quinta-feira, 20 de agosto de 2015

Dicas para uma alimentação saudável.


Olá Pessoal!
Muita gente tem dúvidas do que fazer para melhorar a alimentação ou ter uma base de como iniciar uma alimentação adequada e/ou saudável, então hoje pensei em passar algumas dicas básicas para adequar sua alimentação, vamos lá as dicas....

1. Faça de 5 a 6 refeições diária e diminua o volume. Aprecie sua refeição, coma devagar, mastigue bem os alimentos
2. Tenha horários regulares para as principais refeições e não "bilisque" entre os intervalos;
3. Consumir frutas na sobremesa e nos lanches. Faça sucos naturais, poupas e frutas congeladas pode facilitar;
4. Comer verduras e legumes no almoço e no jantar;
5. A porção de carne consumida deve ser do tamanho da palma da sua mão;
6. Monte um prato colorido e com diversidade de alimentos;
7. Utilize temperos naturais como por exemplo: alho, cebola, coentro, canela e orégano;

8. Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. Evite sempre as frituras;
9. Modere no consumo de açúcares e doces. Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio como os industrializados;
10. Consuma leite e/ou derivados 3 porções por dia;
11. Consuma alimentos ricos em fibras, como vegetais folhosos, leguminosas, frutas e cereais integrais;

12. Beba no mínimo 2 litros de água por dia. Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
13. Faça pelo menos 30s minutos de atividade física todos os dias;
14. Leia sempre os rótolos dos alimentos.


Uma alimentação balanceada é essencial para ter qualidade de vida,pense nisso... E mude seus hábitos alimentares.

Até o próximo post....Com carinho e saúde!!!

8 comentários:

  1. Essa regra que tenho q levar pro meu dia dia e fazer. Adorei a dica!♡♥ Entao vamos seguir a dica pra chegar no verão com corpinho em forma...
    Parabéns meninas.

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    1. Que bom que gostou...♥♥♥...Verão está chegando essa é a hora...kkk
      Obrigadaaaaaaa... AMIGA!!!! bjs!♥♥♥♥♥

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  2. Post super bacana, preciso levar essas dicas pra vida!!
    Algo que eu fiz e me ajudou a perder uns quilinhos foi parar de beber refri e cortar as frituras.
    Bjos!


    karinanopaisdasmaravilhas.blogspot.com.br

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  3. Fico muitttoooo feliz que gostou...♥♥♥...
    Realmente evitar refrigerante e frituras já faz muita diferença na alimentação...Parabéns!!!
    Já visitei seu blog, muito bacana, gostei muito....♥♥♥
    Bjs!!!!

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  4. Respostas
    1. Obrigada, querida!!! Beijos...♥♥♥

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  5. Preciso praticar isso. Parabéns pelo post, super interessante. Que tal um post que fala sobre alimentação de pessoas que trabalham a noite. Vai ser interessante! Beijos...Paty

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  6. Preciso praticar isso. Parabéns pelo post, super interessante. Que tal um post que fala sobre alimentação de pessoas que trabalham a noite. Vai ser interessante! Beijos...Paty

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